아침식사대용 건강주스, 건강음료 BEST 10

내 몸 건강을 위한 아침식사대용 건강주스 10가지

우리 몸에 좋은 건강 음료를 UCLA 대학 연구팀이 조사해 순위를 매겼습니다. 이는 원액으로 된 것을 희석해서 먹는 것을 의미하며 일반적인 주스의 효능과 조금 다를 수 있습니다. 미국 의학잡지 'health magazine' 연구팀이 선정한 아침식사대용 건강주스 BEST 10 순위. 과연 어떤 음료가 가장 좋을까요? 

10위. 사과 주스

하루 한개의 사과는 의사를 쫒아낸다는 미국 속담이 있지요. 직접 갈아 마시는 사과 주스엔 비타민과 미네랄이 풍부해 몸에 좋습니다. 사과에 함류된 칼슘은 체내의 염분을 체외로 배출시키는 작용을 하며 유기산도 풍부해 위액의 분비를 왕성하게 하고 소화를 도와줍니다.

9위. 차

세계인이 가장 많이 즐겨 마시는 음료는 차로 여러 종류의 차가 있지만 각자의 취향에 맞게 마실수 있으므로 기호식품이 된지 오래됐죠. 특히 수면무호흡증이 있는 사람이 녹차를 자주 마시게 되면 뇌에 산소공급 부족으로 인한 뇌 손상 위험을 줄일수 있다고 합니다.

8위. 오렌지 주스

당분이 들어있지 않은 오렌지의 천연 과즙은 콜레스테롤, 지방 성분이 적고, 비타민과 무기질, 구연산, 수분 등이 풍부하다고 합니다. 한 연구결과에 따르면 매일 두컵 (200mL) 이상의 오렌지 주스를 마시면 고혈압, 동맥경화 등의 질환을 예방할 수 있다고 합니다.

7위. 크랜베리 주스

크랜베리 주스 또한 항산화 물질,비타민 C가 풍부합니다. 실제로 크랜베리 주스를 마시면 요로감염에 걸리게 될 위험을 낮춘다고 하죠. 크랜베리 주스는 박테리아가 방광 벽에 붙는 것을 방해한다고 합니다. 또한 하루에 2잔 정도 마시면 심장질환, 당뇨예방에도 좋다고 합니다.

6위. 아사이 주스

'아마존의 와인'이라고도 불리는 아사이베리 주스는 예전에 원주민의 자양강제로 쓰였고 다이어트 식품으로도 인기를 끌고 있습니다. 아사이베리 주스는 항산화 효능이 높아 신장과 간 기능 활성화, 혈관 청소 및 혈류 순환에 효과가 있어 건강음료로 주목받고 있습니다.

5위. 블랙체리 주스

과학자들이 흥미로워 하는 과일인 블랙 체리는 항산화 물질 함유량이 높으며 운동 중 근육상해를 감소시키는 역할을 한다고 합니다. 블랙체리는 전 세계에서 생산되는 체리 중 맛이 뛰어난 상급체리로 피부 건강과 항암효과에 뛰어나며 비타민 A가 많아 시력에도 좋습니다.

4위. 블루베리 주스

블루베리 역시 항산화 물질, 섬유질과 비타민 C가 풍부합니다. 블루베리 주스를 마시면 염증 완화와 노화를 늦추는 데 효과적이죠. 장내에 생길 수 있는 문제를 억제해주며 대장암 예방에도 좋습니다. 또한 물과 섞은 블루베리 주스는 칼로리가 매우 낮습니다.

3위. 포도주스

장기간 콩코드 포도 주스를 마시면 장내 효소의 작용을 조절, 영양소의 흡수를 도와 몸을 건강하게 만들며 소화기관의 부담을 덜어줍니다. 몇몇 연구결과에 의하면 포도 주스는 심장 건강을 지켜주는데 효과가 있으며, 혈압을 안정시키기도 해 많은 사랑을 받고 있습니다.

2위. 적포도주

고지방 식사를 많이 하는 프랑스인이 심장병에 잘 걸리지 않은 이유가 적포도주를 즐겨 마시기 때문이라는 연구 결과가 많습니다. 그리고 적포도주는 인간의 수명과 관련이 많은 화학물질 레스베라트롤이 풍부하며, 동맥경화 원인물질을 아주 효과적으로 억제한다고 합니다.

1위. 석류주스

석류주스는 거의 모든 종류의 항산화물질이 함유돼 있으며 에스트로젠 비타민 B1,B2,C,칼륨 등이 포함돼 남녀 모두에게 좋습니다. 생명의 과일로 불렸던 석류는 전립선암과 같은 일부 암을 예방하면서 심장병 발병 요인을 막아 건강한 심장을 유지하는 데 두움을 줍니다.

모든 주스음료는 과즙을 의미하며 설탕의 비율에 따라 그 효과가 달라질 수 있다고 합니다. 우리모두 건강한 음료 많이 드시고 힘찬 하루 되시길 바랄께요.