식후2시간정상혈당수치표 확인하세요

식후2시간정상혈당수치표 확인하세요

이번시간에는 식후2시간 정상혈당수치에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

우리나라 10명 중 한명이 당뇨환자라고 연구결과가 있다고 합니다. 세계보건기구(WHO)의 당뇨병 예방 연구회장인 폴지엣(Paul)은 10초마다 1명이 사망하고 30초마다 다리를 절단하는 무서운병 중 하나인 당뇨병을 정의하였답니다.

각종 합병증을 일으켜 생명에도 많은 병을 일으키는 병이 당뇨인걸 다 아시잖아요. 그러면서도 혈당관리를 소홀하시는 환자분이 많다고 해요. 무엇보다 혈당관리가 중요한데요 특히 혈당수치가 얼마인지에 관해서도 민감하게 생각하실겁니다. 

그럼, 식후2시간 정상혈당에 대해서 좀더 알아보도록 할께요.

정상혈당 및 혈당수치표를 보자면,

만약 본인의 혈당 정상수치를 알고 있다면 당뇨인지 아닌지 판가름 할수 있는 기준이 됩니다. 우선 식사시작 이후 2시간까지 혈당을 체크해보시면 공복일경우에는 혈당수치가 100mg/dl을 넘지 말아야 하고, 만약 혈당수치가 123mg/dl을 넘게 된다면 당뇨병이라고 병원에서 판단을 내립니다.

그러면 표준 정상인의 경우 식후2시간혈당 정상수치는 얼마가 되어야 할까요?

정상인의 경우 식후 2시간이 지나서 혈당측정시에 140mg/dl 이하가 되어야지 정상 혈당에 속합니다. 만일에 식후2시간혈당이 200mg/dl이상이 나오게 된다면 병원측에서는 당뇨환자라고 구분이 되는데요. 혈당수치는 식사를 하는양과 음식물에 따라 조금씩 차이는 생길수 있습니다.

그렇다면 식사 후에도 혈당을 많이 오르지않게 유지시키려면 어떤 음식물을 먹는것이 좋을까?

일단 기본적으로 인스턴트식품과 빵종류, 영양소는 없는 대신 칼로리가 높은 식품들은 되도록이면 피해서 드셔야만 합니다. 이처럼 음식 조절만이라도 잘 유지한다면 혈당 정상수치로 돌아오는 데 큰 효과가 있을 것입니다.

아울러 짜고 맵고 기름진 종류와 자극적인 음식들을 멀리하시고 규칙적인 생활습관과 가벼운 운동을 통해 혈당을 낮추는 것이 중요합니다. 그리고 당뇨환자인 본인이 혈당수치를 자주 측정하고 기록하여 혈당관리를 꾸준히 해 주는것이 무엇보다 중요합니다.