여성 우울증 극복방법 자가진단 부터!

우울증이란, 우리의 마음에서 비롯되는 질병이라고 할수 있지만, 대부분 우리가 생활하고 있는 외부에서 일어난 일들에 의해서 발병하고 점차 발전하게 되는 경우도 있어요.

특히 여성의 경우 남성에 비해 평생 동안 우울증 장애가 갖고 있는 경우도 있는데, 그 이유는 분명하지 않지만 생물학적, 호르몬적, 유전적, 심리적 및 사회적 요인의 조합이 남성들에 비해 2배나 높다고 합니다. 한 연구결과에 의하면, 여성 우울증은 남성에 비해 뇌의 발달과 기능에 있어서 매우 감정적이고 삶의 경험에서 비롯되는 슬픔이 더 크다고 합니다.

여성이 남성보다 우울증 발병률이 높은이유 5가지

유전적 취약성 : 여성 우울증은 사회적으로 스트레스가 많은 삶과 관련된 사회적 관점을 들수있는데, 특히 어린 시절의 성적 또는 신체적 학대와 같은 삶의 초기 단계에서 발생하는 유전적 취약성은 여성의 우울증 발병률을 높일 수 있다고 합니다. 연구에 따르면 스트레스가 많은 업무를 하는 응답자의 대부분인 여성이 남성보다 우울증을 앓을 확률이 높다고 나왔습니다.

성장발달 : 성장 발달 과정에서 인간의 뇌 부위는 여성과 남성은 다르게 발달되는데, 유아기와 학동기 중에 발생되는 호르몬과 유전자는 우울증과 같은 기분 장애에 취약한 사람들을 만들 수 있는 토대를 마련 할 수 있다고 하는데요. 여성의 경우 신체 호르몬의 변화가 남성에 비해 인지되는 부분이 매우 다양해서 기분과 감정을 조절하기가 쉽지 않기 때문입니다.

청소년기 : 사춘기 이전에는 우울증의 성적인 차이가 적을수 있지만, 사춘기 이후 10대에서 나타나는 경우가 매우 높습니다. 특히 16세에서 20세 사이의 여성들이 우울증에 걸릴 확률이 약 두 배가 된다고 합니다. 우울증이 가정교육 때문에 발생할수 있기 때문에, 특히 사춘기 이후에는 여학생이 있는 가정은 계속 눈을 떼지 않는 것이 중요합니다.

임신 : 임신은 여성 우울증에 대한 근원이 될 수 있습니다. 임신 중 및 임신 후 찾아오는 산후 우울증이 대표적인 예로서 호르몬 변화 즉, 심한 불안감, 불면, 체중증가로 인해 우울감이 찾아오는데, '앞으로 아이를 어떻게 키울까' 하는 심리적인 요소가 압도적으로 느끼는 경우 주로 발생된다고 호면 됩니다. 이러한 산후 우울증은 오래 지속되면 삶의 질이 떨어질수 있으므로 적절한 상담이 필요합니다.

폐경으로의 전환 : 폐경기 및 폐경기에 이르는 수년간의 생식 호르몬의 증가와 점진적인 감소는 우울증의 원인이 될 수 있습니다. '폐경 후' 라고 불리는 이 기간은 신체적, 정신적 변화를 가져올 수 있으며 이는 여성의 기분에도 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 변화에는 일과성 출혈, 심한 출혈, 불규칙한 기간 및 불면증이 포함될 수 있습니다.

우울증 자가진단 체크리스트

우울증 극복방법

사람들은 잘 말하지 않지만, 이 세상의 질병 중 13% 정도는 바로 정신적인 질병이 나타나고 있어요. 정신적 질환은, 암이나 심장병 같은 신체적인 질환보다 훨씬 힘든 경우도 있으며, 앞으로 그 비율은 매우 크게 증가할 것이라는 의견이 높습니다. 그럼 정신적 질환인 '우울증 극복방법'에는 어떤게 있을까요.

우선 우울증에 대한 자신이 먼저 인지를 하는것이 중요하며, 산책과 같은 가벼운 신체적 활동, 규칙적인 생활, 좋아하는 일 찾아서 해보기, 위로가 되어주는 책 읽기, 충분한 수면 취하기 등이 좋습니다. 물론 전문적인 심리 상담이 가장 효과가 좋습니다.

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