멀미 줄이는 방법과 예방

멀미는 장거리 여행을 하는 모든 사람들에게 끔찍하게 만들수 밖에 없는데요. 다들 차멀미 때문에 고생을 한번쯤은 했을거라 생각합니다.

특히 2살에서 12살 사이의 어린아이와 임산부, 그리고 편두통, 전정장애, 심리사회적 요인이 있는 사람들이 멀미가 잘 난다고 합니다. 뇌가 서로 모순되는 신호를 받아들일 때 자주 난다고 하는데요.

우리의 뇌의 역할중 움직임 신호라는 것이 있는데 이는 눈과 내이에서 보낸다고 해요. 내이는 빙빙 돌고 움직이고 있다고 다시 신호를 내보내는데 그러다보면 눈은 몸이 움직이지 않는다고 재차 신호를 보냅니다. 이러다 보니 결국 뇌는 헷갈리게 되고 멀미가 난다고 합니다.

그래서 이번시간에는 차멀미에 고생하시는 분들께 도움이 될수 있는 멀미 줄이는 방법과 예방에 대해 알아보았습니다.

▣ 차타기 전.후 멀미 예방 방법!

1. 지압밴드 사용하기

지압밴드는 수퍼마켓이나 약국에서 쉽게 구입할 수 있는데 지압밴드를 손목에 차서 손목 안쪽에 있는 두 힘줄 사이의 지점에 압력을 가하며 멀미를 줄일수 있다고 합니다. 이 방법은 한의학에 근거한 것으로 멀미에 효과가 있다고 보고되었구요.

2. 가벼운 식사로 위를 달래기

어린이는 달지 않고 짭짤한 음식을 먹으면 멀미를 예방할수 있다고 합니다. 위가 비어있으면 멀미를 피하기가 쉽지 않은데 여행 전에 꼭 가벼운 식사를 하시고 여행 중에는 싱거운 간식을 먹는 것이 가장 좋다고 합니다.

3. 기름지고 느끼한 음식 피하기

기름지고 느끼한 음식을 먹으면 구역질을 할 가능성이 더 높은데요. 오랜 시간 차를 타야할 때는 피하는게 좋습니다. 여행 전이나 여행 도중에 과식하는 것도 안되고 매운 음식도 피하는 것이 좋구요. 특히 여행 전 술을 마시면 구역질이 심할 수 있으니 조심하셔야 합니다.

4. 생강 먹기

생강 제품과 생강과 관련된 보조제를 먹으면 멀미를 예방할 수 있다고 합니다. 생강은 멀미 예방 효과에 대한 과학적 증거는 거의 없지만 오랫동안 구역질 치료제로 사용해오고 있다고 합니다.

5. 가만히 앉아 있기

사소하지만 차멀미 줄이는 방법으로 가장 좋은게 자리에 가만히 앉아 있도록 노력하는 건데요. 머리를 좌석에 기대어 이리저리 흔들리지 마시고 베개나 머리 받침대가 있으면 사용해도 좋습니다. 가능하면 앞좌석에 앉거나 운행 방향과 반대 방향인 좌석에 앉지 않는게 좋습니다.

6. 시선 고정시키기

움직이지 않는 물체에 시선을 고정시키면 멀미 예방에 도움이 된다고 합니다. 차창 밖을 내다보며 수평선을 바라보거나 그냥 잠시 눈을 감고 있는게 좋은데요. 만약 차에서 글을 읽거나 게임을 하면 차멀미가 더 심해질수 있으니 주의하셔야 합니다.

7. 창문 열기

창문을 열어 차를 잘 환기시키면 차멀미를 가라앉히는 데 도움이 된다고 합니다. 상쾌한 공기가 들어오면 차 안에 공기가 순환이 되어 상쾌한 기분이 생길수 있습니다. 또한 실내의 나쁜공기도 내보내는 효과도 있습니다.