혈액순환이 안되면 나타나는 증상 알아보기

혈액순환이 안되면 나타나는 증상 + 혈액순환에 도움되는 방법

혈액순환이 안되면 나타나는 증상에 대해 알아봅니다. 장시간 의자에 앉아 있으면 다리에 혈액이 몰리면서 하체 정맥에 지속적인 압박이 가해져 부종이나 다리 혈액순환이 안되는 이유 등이 나타날 수 있습니다.

장시간 앉아서 같은 자세로 일하는 직장인들은 걷기나 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋은데, 앉은 상태에서는 발뒤꿈치를 들었다 내렸다 하는 동작을 반복하면서 다리 혈액순환을 원활하게 풀어주는 방법도 필요합니다.

다리는 주요 혈액순환의 중심에 있으며, 심장과 연결되는 혈관들과 함께 혈액이 움직이고 산소와 영양소를 공급하는 역할을 하고 있어요. 만약 다리 혈액순환이 안되면 나타나는 증상으로 다리가 저리거나, 퉁퉁 부을수 있고, 발이 차가워지는 경우도 있습니다.

1. 혈관속에 혈액 공급이 부족한 경우

혈관속에 혈액이 부족하여 혈액순환이 안되면 나타나는 증상이 있는데, 혈액의 부족으로 인해 원활하게 순환이 안되는 경우에는 피부가 퍼썩해지는 증상이 나타나고 안구건조증이 나타날수 있으며 머리카락이 푸석푸석 해지기도 합니다.

2. 혈관에 찌꺼기가 많을때

혈관에 노폐물이 쌓여 막혀있다거나 좁아지고 약해져서 혈액순환이 안되는 경우가 있습니다. 굵은 혈관도 막힐수 있는데, 심장과 거리가 먼 얇은 말초 신경혈관들은 훨씬 더 잘 막힐수가 있습니다. 가늘고 좁은 혈관들은 한번 막혀 버리면 검사를 통해서도 쉽게 알아볼수가 없어서 손발저림, 수족냉증같은 증상이 나타나기도 합니다.

3. LDL 콜레스테롤이 높다면?

혈액순환이 안되면 나타나는 증상 중 가장 원인이 많이 되는 것이 혈액내의 점도가 높은 경우가 많습니다. 혈액내 점도가 높은 이유는 평소 식생활 습관에서 많이 나타나는데 나쁜 콜레스테롤 호르몬의 부조화로 인해서 간이나 장의 상태에 따라 오게 되는데, 혈액속에 찌꺼기나 지방질 등이 많이 생겨 혈액의 흐름을 방해해서 생기는 것으로 고지혈 증상이 대표적인 질환입니다.

4. 심장 박동수가 일정치 않아서

심장 박동수가 약해서 순환이 잘 안되어 생기는 원인을 찾을수 있는데, 심장박동수가 일정치 않고 약해지게 되면 자연스럽게 다리쪽 혈액순환이 안되는 경우가 발생하게 되는데, 이는 또 다른 질병이 나타나게 되는데 주로 혈압이 떨어져 저혈압 쇼크가 올수 있습니다. 그리하여 평소 심장건강을 위해 운동과 적절한 좋은음식을 섭취하는게 중요하겠습니다.

그외 혈액순환이 안되면 나타나는 증상으로 감기, 감염, 바이러스와 같은 면역력 저하가 올수 있고, 무기력과 피로감이 오면서 잦은 스트레스로 인해 소화불량 증상이 나타날수 있으며, 영양분을 제대로 공급받지 못해 탈모와 부러지는 손톱이 생길수도 있습니다.

혈액순환에 도움되는 6가지 방법

1. 앉았다 일어나기

책상에 오래앉아서 일을하는 직장인이라면 가장 손쉬운 방법인 '앉았다 일어나기'로 자주 스트레칭을 해보자. 습관을 들이기 어렵다면 스마트폰이나 컴퓨터에 알람을 맞춰놓고 일어나 한 바퀴 돌아볼 수 있도록 하는 것도 좋은 습관입니다. 앉아있는 동안에는 다리를 앞으로 쭉 뻗거나, 자전거를 타듯이 움직여도 다리 혈액순환에 도움이 됩니다.

2. 따뜻한 물로 씻기

따뜻한 물은 혈관을 팽창시켜 혈액순환에 도움이 되는 방법 중 하나로서 김이 자욱한 환경에서 샤워하는 것도 근육을 이완시켜 주기 때문에 매우 좋습니다. 따뜻한 물로 씻는 경우 혈액을 원활하게 해주는 것은 물론 피로회복에도 좋습니다.

3. 매운 음식 섭취

매운 음식은 혈액순환을 활발하게 해주고 부비강을 깨끗이 하는데 매우 좋습니다. 혈관 건강에 좋은 몇 가지 향신료를 소개하자면, 강황은 구르구민이라는 동맥으로 부터 혈전이나 치매를 예방하는 화합물을 가지고 있으며, 빨간 고추의 캡사이신 성분은 특히 장기들의 혈액흐름을 증진시켜 주는데 도움을 줍니다. 그리고 마늘과 양파는 알리신 성분이 혈액을 맑게하고 혈전을 막는 데 효과적입니다.

4. 압박 양말 착용

압박 양말과 스타킹은 부운 정맥을 안정시켜주는 효능이 있는데 하루종일 현장에서 서서 근무를 하는 사람이라면 이 방법을 활용해 보는 것도 도움이 됩니다.

5. 녹차 타 먹기

녹차 속에는 노화방지 성분이 포함하고 있는데, 이는 동맥을 쉬게하고 팽창시킬 뿐만 아니라 혈액공급을 증진시켜 주는 효과가 있습니다. 카페인이 커피처럼 심하지는 않지만 활력을 증진 시켜주고, 몸도 원활하게 움직일 수 있도록 도와주는 역할도 합니다.

6. 다크 초콜렛 먹기

미국심장협회의 연구에 따르면 초콜렛은 다리에 혈액을 공급하는 데 매우 뛰어난 것으로 나타났는데, 70% 이상의 코코아가 함유된 다크 초콜렛만이 효과적이므로 일반 밀크 초콜렛은 해당되지 않는다고 합니다. 혈액순환을 개선하기 위해서라면 매일 다크 초콜렛을 조금씩 섭취해 주는것도 좋겠습니다.