건강.지식 블로그
우리나라 사람들이 많이 찾는 인기있는 해외여행지 중 한곳으로 베트남 다낭 여행을 많이 가시고 있는데요. 이곳 다낭은 휴양을 목적으로 떠나시는 분들도 계시지만, 요즘에는 신혼부부들이 허니문 장소로 오시는분들도 많이 있어요. 다낭은 동남권 내에서도 리조트 가격도 비교적 합리적이지만, 우리나라와 비슷한 식성을 가지고 있어 크게 불편한게 없이 여행하기 좋은곳인데요. 그래도 계절별로 기후에 따라 선호도가 약간씩 차이가 있기 때문에 베트남 다낭 여행하기 좋은 시기는 언제인지 정리해보았습니다. 요즘에는 베트남 다낭으로 바로가는 직항 항공편이 많이 늘면서 계절에 관계없이 많이 떠나시는데요. 베트남이라고 하면 1년 사계절 여름일거라고 생각하시는 분들이 많으시죠. 사실은 그렇지 않습니다. 가장 더운시기가 있고, 덜 더운 ..
편두통은 우리의 일상적인 활동을 방해하는 심한 두통의 일종입니다. 편두통은 대게 머리가 진동을 하는 극심한 통증이 오기도 하지만, 일반적으로 머리의 한 쪽에서 시작하여 때로는 시각 장애 및 신경 및 위장 장애를 동반하기도 합니다. 편두통은 두개골에서 동맥이 확장되어 발생하는 질환으로서 이는 증상을 유발하는 염증 반응을 일으키는 경우도 있습니다. 또한 편두통은 주변 환경오염에 노출되는 경우와 스트레스 및 자극을 유발하는 음식류 등을 과도하게 섭취할 경우에도 발생합니다. 만성적인 편두통 증상은 4시간에서 최대 72시간까지도 지속되는 경우도 있으므로 정상적인 활동을 못하게 될 수 있습니다. 그러나 진통제와 항염증제를 통해서 회복 과정을 가속화 할 수 있지만, 우리몸에 오랜 약물을 투여한다면 결코 좋지 못한 일..
2018년 새해가 밝았습니다. 올 한해에도 모두모두 건강한 날들이 가득하길 바랄께요! 얼마전 기사를 보았는데요. 한해 소망 중에서 전 세계인이 가장 원하는것이 바로 '건강'이었습니다. 솔직히 매일같이 방송 및 여러 매체에서 건강 정보가 넘쳐나는 것을 볼수가 있는데요. 그래서 이번시간에는 더 늦기 전에 몸을 위해 알아야 할 건강관리 중 몸이 보내는 건강신호에 대해 알아 보도록 할께요. 1. 배에서 '꼬르륵' 소리가 나는 경우 건강 적신호 일수 있다! 분명 배가 고프지 않은데 배에서 '꼬르륵' 소리가 나는 경우 한 두번 경험 있으시죠. 내 몸 건강관리를 위해서 절대로 그냥 지나치면 안된다고 하는데요. 바로 '꼬르륵' 소리가 건강 이상 신호를 알릴수도 있기 때문입니다. 대표적으로 과민성 대장 증후군, 소화불량..
블루베리의 주 원산지는 북미로서 주로 미국에서 많이 자랍니다. 미국은 블루베리를 생산하는 세계최대의 농장을 보유하고 있는데, 특히 워싱턴 주에서 1년에 9천6백만 파운드의 블루베리를 생산하는 곳도 있다고 합니다. 블루베리는 야생 관목인 월귤나무의 작은 열매로서 맛이 독특하여 우리 식탁에서는 잼이나 케익 등 다양한 요리에 활용하는 과일 중 하나입니다. 또한 꾸준히 먹으면 건강에 많은 도움이 되는 영양소들이 풍부한데, 특히 항산화 성분이 풍부하여 세포가 손상되는 현상을 예방해 주기도 하며, 각종 비타민과 미네랄 등을 보유하고 있어 우리 신체의 다양한 질병을 치료해 주기도 한다고 하니, 이번 시간을 통해 블루베리 효능에 대해 좀더 알고가셨으면 합니다. 1. 항암 성분 함유블루베리에는 안토시아닌 항암 성분이 들..
잡티와 기미로 알려진 어두운 반점은 특히 얼굴주변 볼, 이마, 윗입술, 목에 나타나는 피부의 색소 침착현상입니다. 이런 기미잡티는 대부분 보기도 흉하고, 종종 임신, 피임약 복용, 호르몬 변화, 폐경기, 혹은 과도한 자외선 노출 등으로 인해 나타납니다. 멜라닌색소가 많은 경우 잡티는 자연적으로 퇴색하지만, 가끔은 얼굴 기미잡티 때문에 다양한 치료법이 필요할 수 있습니다. 기미잡티를 제거하는 미백크림 만들기 흑색 증은 단시간 동안 제거하기가 어려운 얼굴의 색소 침착 종류이지만, 제거나 완화가 불가능한 것은 아닙니다. 간단하게 집에서도 만들어 사용할수 있는 미백 크림은 멜라닌색소를 감소시키고 피부의 자연스러운 색조를 회복시키는 훌륭한 치료법입니다. 분유 2큰술, 과산화수소 20방울, 글리세린 2방울을 준비한..
키위 효능에 대해 알아보겠습니다. 과일과 채소를 많이 섭취하는 것은 특정 암, 심장 질환, 혈당 강화 효과가 있으며 고혈압 위험을 낮추는 식품으로 과일과 채소 만한게 없다고 하는데요. 하버드 헬스 (Harvard Health) 가 지적한 내용을 보면, 한가지 과일이나 채소의 양으로는 신체에 필요한 모든 영양소를 제공하기 힘들다고 합니다. 과일과 채소를 다양하게 섭취하면 다양한 항산화제, 미네랄 및 비타민을 제공하는데 그중 키위는 체중 감소에 도움이 되는 건강한 과일 중 하나입니다. 다른 과일과 마찬가지로 키위는 칼로리(50~70kcal)가 적어 다이어트에 많은 도움이 되기도 하며 섬유질의 원천이기도 합니다. 캐나다 생리학회 (Journal of Physiology and Pharmacology)의 연구결..
나만의 단백질 공급원, 페타 페타 (Feta)를 다이어트에 추가해주면 하얀 부스러기 치즈때문에 도움이 되는것을 다음과 같이 몇가지 정리해 보았다. 1. 소화 하기 쉬움 : 컨설턴트 영양 학자 Dr. Rupali Dutta는 페타가 소화가 훨씬 쉬우며 알레르기 및 항염증제가 적기 때문에 유제품에 약간 알레르기가 있는 사람들에게 좋습니다. 2. 저지방 함량 : 체다 치즈와 파르 메산 치즈 를 하얀 치즈와 교환하세요. 검은 치즈는 다른 많은 치즈와 비교하여 지방과 칼로리가 낮습니다. 검은 치즈는 USDA 당 21 그램의 지방 (100 그램 당)을 함유하고 있습니다. 반면 페타 치즈는 33 그램, 파마산은 29 그램의 지방을 가지고 있으며 대부분이 포화 상태입니다. 3. 단백질의 좋은 공급원 : 좋은 지방과 칼..
흔히 다크써클이라는 말은 공식적인 의학용어가 아니고 그냥 일상적인 단어라고 하는데요. 말 그대로 눈 주위에 검은 형체(dark)가 동그랗게(circle) 생긴다 하여 붙여진 이름이라고 합니다. 사람과의 관계에서 첫인상을 결정하는 눈은 그 사람의 외면을 결정하기에 매우 중요합니다. 그런데 눈가에 ‘다크서클’이 있다면 항상 피곤하고 지쳐 보인다 라고 많이 오해하게 되는 경우가 많습니다. 눈주변의 감싸고 있는 피부는 다른곳에 비해 얇아 외부자극에 노출되면 쉽게 민감해지며 노화가 빨리 진행되기 때문에 더욱더 관리가 필요한 자리이기도 합니다. 그래서 이번시간에는 다크써클 없애는법에 대해 알아보았습니다. 1. 오이사용오이는 피부에 수분을 많이 공급해주는 역활을 하고 있는데, 눈 주변의 피부를 촉촉하게 회복시키는 데..
국내 건강저널 헬스조선의 조사에 따르면 국내의료기관 학자 100명을 대상으로 '자신의 건강을 생각해 되도록 피하는 음식은?' 이라는 주제로 설문조사를 시행했는데 그중 탄산음료, 육류가공식품, 라면 3가지의 음식류를 제일 멀리 하는것으로 나왔습니다. 이렇듯 환자를 치료하는 학자들이 꺼려 하는 음식을 보면 당뇨에 나쁜 음식도 많이 포함되어 있습니다. 그래서 오늘은 일반인 보다 당뇨 환자분은 이것만은 피하시라고 당부드리기 위해 '당뇨에 나쁜 음식 6가지'를 소개합니다. 1. 설탕이 많이 함유된 음식 설탕이 많이 함유된 음식은 모두가 부연할수 없는 음식입니다. 혀끝을 자극하는 단맛은 단당류가 많이 들어있다는 것인데, 이는 몸속 혈액 중 급격하게 포도당 수치가 올라간다는 의미입니다. 과일종류가 사실 우리몸에 좋다..
분식점에서 간단하게 생각하는 떡볶이, 순대, 튀김, 만두 등이런거 만드는데도 밤새고 땀나고 하는데조그만 식당 운영할려고 구상중인데 문득 TV를 보다보니 자괴감 다운.ㅜ 규모에 따라 다르지만, 점심시간에 웨이팅 없이 그냥 적당히 차는 식당이라도..사실 생활의달인 같은 TV에서 보듯 조그마한 그릇에 뭐 준비하고 그러는건 사실 불가능할꺼 같음그렇게 해선 20분도 못팔거 같은데,하루에 쓰는 재료가.. 평일 기준에서도 이것저것 합하면 몇백kg씩 될꺼같은데.. 손님이 보는 시각이면 홀에서 뛰는 직원이 전부일텐데,사실 주방엔 그 인원의 몇배가 필요할거 같고,손이 많이 가는 업종이면 4~5배를 들기도 할꺼같아요. 홀직원 1명의 작은 식당이라도,주방에선 하루 장사를 하기 위해 최소한 2명이몇시간씩 달라붙어서 준비 해야 ..